1. Õige istme kõrgus: reguleerige istme kõrgust nii, et mõlemad jalad saaksid maapinnale toetuda ja reied oleksid 90-kraadise nurga all.
2. Õige istme sügavus: istuge oma tuharad istme tagaosas ja reguleerige sügavust sobivalt nii, et iste toetaks tõhusalt rohkem kui 2/3 teie reitest, säilitades 90-kraadise nurga reite ja sääremarjade vahel.
3. Õige käetoe kõrgus: reguleerige käetoe kõrgust nii, et teie käed ja küünarnukid moodustaksid 90 kraadise nurga. Sel hetkel peaksid teie käed rippuma loomulikult, ilma vajumise tundeta. Pikaajaline toetamata või halvasti toetatud käed võivad põhjustada õlavalu või õla külmumist, mõjutades oluliselt tervist.
4. Õige seljatoe kaldenurk: kogu selg peaks olema täielikult vastu seljatuge. See võimaldab selgrool lõõgastuda, leevendades tõhusalt seljaaju väsimust ja ennetades seljavalu.
5. Õige nimmekõrgus tuleks reguleerida kolmanda, neljanda ja viienda nimmelüli asendisse. Istudes kannab kogu keha raskust, välja arvatud jalad ja tuharad, lülisamba nimmeosa. Seetõttu aitab õige nimmepiirkonna kõrguse reguleerimine ennetada kõõlusepõletikku või müofastsiiti, lülisambavahesid, lülisamba spondülolisteesi, nimmepiirkonna lihaste venitust, degeneratiivset osteomüeliiti, ishiast jne.
6. Istme sügavuse reguleerimisel tuleb iste tuharate tugevust kasutades välja libistada. Sel ajal peab selga toetama fikseeritud seljatugi, mis võimaldab jõul pärineda tuharatelt. Kui seljatugi ei ole lukustatud, kaotab selg oma toe, takistades tuharatel jõudu avaldamast, mille tulemuseks on istme ebaühtlane liikumine.
7. Õige käetoe nurk peaks pakkuma teie kätele või küünarnukkidele kogu aeg piisavat tuge. Pikaajaline ebapiisav käte või küünarnukkide tugi võib kergesti põhjustada karpaalkanali sündroomi ja küünarnuki sündroomi ning on seotud ka lülisamba kaelaosa kaitsmisega.
8. Peatoe õige kõrgus tuleks reguleerida nii, et see toetaks kolmandat kuni seitsmendat kaelalüli. See tagab piisava toe lülisamba kaelaosale, leevendades tõhusalt väsimust ja hoides ära luude moodustumist või kroonilist lülisamba degeneratsiooni.
9. Seljatoe kaldeelastsuse õige reguleerimise aluseks peaks olema selja raskus pärast lõdvestumist. Liigne elastsuse reguleerimine raskendab lamamist, põhjustades ebamugavust. Kui elastsus on väiksem kui selja raskus, tundub see ebapiisava toena või tekitab ebakindlustunde tahtmatust, kiirest tahapoole kaldumisest.
